뱃살 감량을 위한 홈트레이닝 운동 5가지
플랭크 (Plank) 운동 플랭크(Plank)는 복근 운동 중 하나로, 몸이 바닥에 수평으로 놓인 상태에서 팔로 몸을 지탱하는 운동이다.이 운동은 복근을 강화하고, 코어 근육을 안정시키며, 전신 근육을 강화하는 데 효과적이다.플랭크는 다양한 변형이 있어서 다양한 근육을 발달시킬 수 있다.복근 운동 뿐만아니라 종종 전신 강도를 높이기 위한 중요한 운동으로 효과적이다. 러시안 트위스트 (Russian Twist) 운동 러시안 트위스트(Russian Twist)는 코어 …
